インフルエンザの食事にうどんやシチューが良い?


インフルエンザを発症した時にどんな食事を食べるか、考える方もいて、そんな時はうどんやシチューを思い付いた方もいるでしょう。


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しかし、本当にうどんやシチューが効果的なのか、分からないでしょう。


そこで、今回はインフルエンザの食事にうどんやシチューがどのように良いのか、理由を説明して、最後にインフルエンザの治し方を紹介します。

インフルエンザの食事にうどんが良い理由


うどんは麺類の中でも茹でた場合は、吸水率が非常に高く、含まれている水分が多い事から、カロリーも低いのが特徴です。


そして、麺類の中でもずば抜けて消化されやすいのが大きなメリットです。


消化されやすいうどんは、インフルエンザに有効な食事に適しており、消化にエネルギーを使うような食事では回復が遅くなるので、うどんは適しています。


また以下の栄養素を含んでいる事からインフルエンザに効果的です。


インフルエンザに有効なうどんの栄養


たんぱく質

うどんはたんぱく質を含んでおり、新陳代謝を上げて体温を上げるのですが、体温が1度上がるだけで免疫力を5~6倍する事が分かっているので、インフルエンザの食事にピッタリです。



ビタミンB1・2

ビタミンB類を含んでいるうどんですが、この栄養は疲労を回復する効果があるため、インフルエンザで疲労感がある時のうどんは効果的です。



ミネラル類

インフルエンザで大量の汗を掻いてしまうとミネラル類も奪われますが、うどんはナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムを含んでおり、ミネラルを補給できる食事なのでお勧めします。



亜鉛

インフルエンザウイルスが体内に侵入した時に亜鉛を取ると、体内のウイルスを殺菌して、免疫力を上げる効果があります。


以上がうどんが食事に適している理由です。


基本的にわかめや卵などをトッピングして食べるとより、インフルエンザに効果的であり、うどんだけの栄養では良くないので、何か食べると良いです。

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インフルエンザにはシチューが有効?


基本的にインフルエンザを発症した時の食事が、シチューというのはとても良い事であり、まず基本的な栄養素が素晴らしいです。


主にビタミンA・ビタミンB1・2・ビタミンCなどのビタミン類を含んでいます。


ビタミンAは鼻や喉の粘膜を保護して修復する効果を持ち、インフルエンザの対策になる栄養であり、シチューのビタミンB類は疲労を回復します。


そして、ビタミンCは白血球を活発にして、免疫力を高めるのでインフルエンザに対抗できる栄養です。


またシチューはたんぱく質を含んでいるので、免疫力をアップさせます。


もっとも優れているのが、ミネラル類であり、主にナトリウム・カルシウム・カリウム・マグネシウム・リンを豊富に含んでいます。


インフルエンザで汗を大量に掻いた時におすすめの食事です。


シチューの具材は細かく切って食べさせる人もいますが、しっかりと
一口30~50回噛む人であれば、普段通りのサイズでも良いです。


しっかり噛まない子供などは、細かく切って、消化の負担を避けた方がインフルエンザの食事に適しています。

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シチューのおすすめの具材


インフルエンザの食事にシチューは適していますが、具材の選び方は大切であり、基本的に以下の具材を選んで食べると効果的な栄養が取れます。



鶏肉

たんぱく質を豊富に含んでおり、新陳代謝を上げる他に肉類の中でも消化がされやすく、インフルエンザの食事に適しています。



じゃがいも

加熱しても壊されにくいビタミンCを含んでおり、シチューに入れて食べると免疫細胞の白血球を活発にして、インフルエンザの回復に有効であり、カリウムを含むのでミネラル補給も出来ます。



ほうれん草

じゃがいもと同様にビタミンCとカリウムを豊富に含んでおり、汗で消費する鉄分の補給も出来る事からインフルエンザを発症した女性に欲しい食事です。



ブロッコリー

ビタミンAとビタミンCの含有量が高く、ビタミンCはレモンの2倍とされており、インフルエンザに対抗する免疫力と予防効果を付けるので、シチューにおすすめの食事です。



人参

人参にはビタミンA・ビタミンB1・2・ビタミンC・カリウムなどのインフルエンザに
有効な栄養を含んでいるので、シチューが食事なら入れてもらいたい食べ物です。


以上でシチューについて終わります。


最後にあなたはインフルエンザを早く治したいですか?


それなら下記にある記事が役立つと思うので、興味があれば見てください。


インフルエンザに有効な治し方


以上でインフルエンザについて終わります。

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